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轻度抑郁症怎么调理好得快?

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  轻度抑郁症怎么调理好得快?抑郁症有着程度之分,中重度抑郁症一般都需要药物治疗,轻度抑郁症则多为自我调节,但是自我调节也是有讲究的,首先是主治医生认为目前病情程度可以自我调节即可,不需要用其他治疗方法,第二就是自我调节需要合理性和具有目的性,下面来了解轻度抑郁症怎么调理好得快

  1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

  2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

  3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。

  4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

  5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。

  6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。

  7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

  8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。

  9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。

  10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。

  11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。

  12、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。

  13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。

  14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

  轻度抑郁症怎么调理好得快?以上就是对于轻度抑郁症患者自我调节抑郁症的一些建议,患者在自己的生活中不妨用一些便条记住这些东西,在日常生活中就坚持按照上面的要求去做,学会在日常生活中不断自我调节,养成习惯,逐渐摆脱抑郁症的困扰。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
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  • 袁德基
    主任医师
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    副主任医师
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    副主任医师

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