抑郁症保健护理好方法

抑郁症可以说是日常生活当中比较常见的严重精神疾病了，抑郁症疾病的发生给患者朋友们造成了一定的危害性，严重者会出现了自杀的念头，为此我们大家对于抑郁症疾病一定要及时治疗，那么抑郁症患者的保健措施是什么呢?

我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

抑郁症食疗保健措施包含以下几个方面的内容：

一、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的，抗忧郁剂是很科学的”。所以，每天早晨吃些全麦面包，是很有好处的，这是抑郁症食疗保健措施之一。

二、香蕉：多吃香蕉是抑郁症食疗保健措施之一。香蕉是一种吃了让人感觉到快乐的水果，据营养师介绍，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，所以可以对抑郁症起到很好的缓解作用，让患者释放压力感到轻松，可以多吃一些。

三、樱桃：在中国可能还不觉得，但是樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。那么，如果你有抑郁症倾向，那么多吃一些樱桃吧，这是抑郁症食疗保健措施之一。

四、葡萄柚：吃葡萄柚是抑郁症食疗保健措施之一。这与葡萄柚的成分和含量有关，葡萄柚里高量的维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

大家现在是否对于抑郁症患者的保健措施是什么的问题都已经了解了呢，希望这些能够给您带来了一定的帮助，平时的日常生活当中对于抑郁症疾病的发生我们还是应该做好相关的预防措施，保持良好的心情状态，积极向上的乐观生活态度。