维生素:维生素缺少致使抑郁症

健康的身心都离不开充足的维生素供给，特别是当B族维生素和维生素C缺少时，就有可能将抑郁症招惹上身。

缺少B族维生素

缺少B族维生素的人可出现情绪抑郁、思惟困难、无故哭泣、社交能力消退、活动少、insomnia、易激惹、留意力不集中、记忆力消退、疲乏、工作能力降落、食欲不振等症状。躯体症状常表现为心悸、心前区疼痛、呼吸困难、肌肉疼痛痉挛等。研究职员发现，假如患者延续、大量减少B族维生素的摄取1～2年，会出现爱好丧失、思惟迟钝、活动减少等表现，其原本的抑郁表现或躁狂表现均会加重。

在B族维生素中，维生素B1缺少更容易致使抑郁症和情绪不稳定、易激惹、记忆障碍等。维生素B1广泛存在于谷物、肉、豆类、动物肝脏、蛋黄等食品中，而且是人体所不能制造的一种营养素。因此限食、偏食、烹饪不当、吸收障碍、胃肠病、糖类食品进食过量等因素都可造致使人体缺少维生素B1。

缺少维生素C

维生素C是人体重要的营养素，它对人体的氧化还原进程起侧重要的作用。人体内负责“生产”去甲肾上腺、肾上腺素等重要神经递质的原料中有一种物资名为“酪氨酸”，而维生素C缺少会影响这类物资的合成，从而抑制去甲肾上腺、肾上腺素的合成，以致机体神经递质异常或失衡而引发抑郁症。维生素C广泛存在于各种食品中，特别以水果中的维生素C含量较高。