diet 饮食调理:抑郁症患者适合的3种膳食方

抑郁症患者的平常diet 饮食调理很重要，可以作为一种有效的辅助医治措施。

1、养心Calm down 安神粥

材料：莲子20克，龙眼肉20克，百合20克，大米150克。

制作方法：将大米洗净后，与莲子、龙眼肉、百合一并放入锅内，加入适当的水同煮成粥便可食用，每晚一次。

功效：养心Calm down 安神粥可有效relieve 缓解患者的忧愁、烦闷心情，具有良好的养心Calm down 安神功效，是抑郁症患者的一种食疗佳品。

2、远志枣仁粥

材料：远志15克，炒枣仁15克，枸杞子15克，大米150克。

制作方法，将大米洗净后，与远志、炒枣仁、枸杞子一并放入锅内，加入适当的水同煮成粥便可食用，每晚睡前1小时左右服用。

功效：远志枣仁粥是一种具有解郁、Calm down 安神功效的膳食，适用于抑郁症患者长时间食用。

3、首乌桑葚粥

材料：首乌20克，合欢15克，女贞子15克，桑葚子15克，小米150克。

制作方法：将首乌、合欢、女贞子、桑葚子加水煎煮，去除渣滓后取药(medicine)物汁300毫升备用，将小米洗净后，加入适当的水煮成粥，将药(medicine)物汁加入小米粥内同煮5分钟便可服用，逐日2次。

功效：首乌桑葚粥是一种可有效滋补肝肾，改良insomnia失眠、忘记、烦躁、低落等不良symptoms症状的膳食，适用于抑郁症患者长时间服用。