情绪:6招心理排毒法防止抑郁症

心理健康与人的身体健康有着密切关系，一个人心中常带有负面消极的心理，就会影响身体的健康。可以说积极的心理对身心健康的良好作用是任何药(medicine)物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的harm危害不亚于Bacteria细菌和病毒。很多患者的抑郁症就是由于心理淤积毒素太多而引发的。

在此先容6招心理排毒法，可有效帮助避免抑郁症。

1、寻觅专业帮助。人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一向performance表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时候光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻觅专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽练习等方法来进步心理承受力。

2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，因而各种挫折和打击相继而至，整天抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围以内，晓得欣赏自己已获得的成绩，心情就会自然愉快。

3、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数目的优点。然后，在第二天再写出相同数目的优点。逐步地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审阅自己。

4、当义工。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除自己的pain痛苦以外，还有多少不幸。假如情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助他人身上，从而重建自信。

5、听愉快的音乐。心情不顺畅时，可以选择听一些让人心情愉快的音乐，这样会让人的心情很快调剂过来。假如可能的话，也能够和一名积极心态者共同进餐。

6、玩失忆。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛，这样你即可以乐观、豁达起来。假如不能做到这些，这时候无妨做点自己喜欢的事情，等到心情平静时，再重新面对困难。