成都棕南医院教你几个改善失眠的办法！

　　社会和家庭的压力已使许多人失眠成为常态，他们深陷困境。 失眠患者可能难以入睡，睡浅，做恶梦或容易醒来或早起。 漫长的夜晚给他们带来痛苦。 为了获得令人满意的睡眠，有些人反复求助于成都棕南医院精神病学，心理学等部门的医生，有些人多年使用镇静催眠药。

　　但是由于失眠的原因更为复杂，因此医生在治疗失眠方面有不同程度的困难。 对于患者和医生来说，失眠似乎是一个很大的头痛。 实际上，失眠与个人习惯有关。 如果您能够自觉地养成睡眠习惯并在日常生活中注意睡眠卫生，则许多失眠症状都可以得到改善甚至消除。 成都棕南医院精神科专家希望以下建议对大家有所帮助：

　　1.每天进行慢跑运动，不仅可以促进人体消化系统的健康运转，加快人体新陈代谢的效率，而且可以改善夜间睡眠质量。 坚持和坚持是必要的，因为这种方法很容易让普通人半途而废。

　　2.如果您不能进行第1次慢跑，则可以退后一步，然后在晚餐后散步。 吃了半个小时后，您可以出去散步，这可以促进胃的消化，因为人很饱时不容易入睡，可以减少散步后的饱腹感。 增加入睡的速度。

　　3.当然，睡觉前不要太兴奋。 睡前不要营造出非常活跃的气氛，例如有趣，大喊大叫，玩团队游戏等。这些东西会刺激大脑并影响身体进入深度睡眠的效率。

　　4.需要保持室内空气流通，需要打开门窗进行空气对流，这可以增加空气中的氧气含量，这有利于改善睡眠，避免体内氧气不足 ，这会使它更加困倦，并在第二天醒来。 疲劳症状。

　　失眠既是症状也是疾病，分为原发性失眠和继发性失眠。 其中，继发性失眠占失眠人口的80-90％，而原发性失眠仅占15％。 对于许多专业人员而言，一旦失眠，他们将精神疲惫，疲倦，虚弱，情绪不稳定，无法专心，影响到第二天的工作和学习。 长期睡眠不足会降低人体的免疫力，并且肯定会影响健康状况。 长时间后，会出现身体虚弱，疲倦，心烦等，这也会加速身体的衰老...