成都棕南医院精神科专家告诉你怎么才可以失眠

　　当谈到失眠的问题时，其实这不是一个大问题。 偶尔的失眠不是主要问题，但是如果您长期持续失眠，则会严重影响您的生活和健康。 患有慢性失眠的朋友也可能患有神经衰弱和其他疾病。成都棕南医院精神科专家告诉你怎么才可以失眠立即入睡呢？

　　实际上，该方法非常简单。 只需用鼻子吸气4秒钟，屏住唿吸7秒钟，然后唿气8秒钟即可。 3个周期后，您会感到困倦。 起初您可能不会困倦或困倦，而只坚持一天。 2次，在适应了6-8周后，您可以在60秒内迅速入睡！

　　该方法主要源自古老的印度唿吸调节方法。 我们深深地吸气和唿气，以使更多的氧气进入并在肺中流动，放松交感神经，帮助减轻压力，并使人真正平静。 下来放松身心，睡个好觉。

　　我怎么能马上入睡？ 如果您是失眠症患者，请尝试上述方法。 有时失眠是由于心理原因。 确保在入睡前不要剧烈运动，并在入睡前半小时尽量保持镇静。