男性抑郁症有哪些预防的措施

抑郁症很多人都会认为只有女性朋友才会患上，其实不然在生活中有很多的男性也有抑郁症，只是大家不了解，同时最近几年的调差发现男性患上抑郁症的发病率已经在不断上升，所以作为男性抑郁症有哪些预防的措施?

1、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

2、番茄能缓解抑郁

据报道，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

3、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

男性出现抑郁症往往是因为生活压力的巨大，导致很多男性朋友把自己逼得太紧，从而导致对自我的否定，而出现了一些情绪方面的问题，所以男性一定要有自己的爱好，这样可以中生活中进行调节，从而不会让自己的情绪太过紧绷，从而导致抑郁症的出现。